ZdesPomogut.Com

Отрывок из книги "Рационально-эмотивная психотерапия"
Уолен С., ДиГусепп Р., Уэсслер Р.

Тремя основными психологическими аспектами деятельности человека являются мышление, эмоции и поведение. Все три аспекта взаимосвязаны, изменение одного из них часто вызывает изменение других.

Если человек изменяет способ мышления, т.е. думает о событии по-другому, очень вероятно, что вслед за этим изменится и его эмоциональная реакция на событие и, возможно, также изменится поведение.

Поведенческая психология делает акцент на изменении окружающей обстановки для изменения поведения, в то время как когнитивная психология сосредотачивается на изменении содержания мыслей.

Существует немного психологических направлений, ориентированных непосредственно на эмоции, поскольку на эмоции трудно оказать прямое воздействие.
В этом отношении теория РЭПТ, возможно, является уникальной, поскольку она фокусируется на взаимодействии мыслей и эмоций.

Итак, первый и наиболее важный принцип рационально-эмоциональной теории состоит в том, что мысли являются главным фактором, определяющим эмоциональное состояние человека.

Иррациональные идеи — это наши ожидания (требования и догмы) по поводу того, какими должны быть мы сами, другие люди и мир в целом. Важно, что это такие ожидания, в которые мы твердо верим, и поэтому, если они не оправдываются, это вызывает у нас всплеск чрезмерных отрицательных эмоций.

Психотренинг по методу Альберта Эллиса
Альберт Эллис

Основная мысль «Психотренинга…» — не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих пациентов способность жить счастливо, окажет вам быструю и квалифицированную помощь. Альберт Эллис — известный во всем мире психолог, основатель рационально-эмотивной терапии. Многие психотерапевтические методики, предлагаемые этой книгой, публикуются впервые.

отрывок из книги Р. МакМалина
"Практикум по когнитивной терапии"

Представьте себе, что вы видите, как человек по имени Фред идет по дороге.
Он обычен и нормален во всех отношениях — не выдающийся, не сумасшедший и невротик не более, чем кто-либо другой.
Он продавец в местном универсаме, имеет жену и двоих детей. По четвер-гам он ходит с друзьями играть в боулинг, а по субботам тренирует футбольную команду малой лиги. Иногда он выпивает лишнего, когда ходит на праздники к соседям, и начинает очень громко спорить по некоторым политическим вопросам, но обычно он не пьет много и в целом довольно приятный парень.